• خانه

    بازگشت به صفحه خانه

  • نیازمندیها

    مشاهده آگهی ها و نیازمندیهای کاربران سایت

  • تماس با ما

    تماس با ما

  • ثبت نام

    ثبت نام رایگان

  • راهنما

  • تعرفه درج آگهی

  • ورزش های مفید برای درمان Text Neck | جراحی دیسک کمر با لیزر | دکتر علی نقره کار

    0

    ورزش های مفید برای درمان Text Neck | جراحی دیسک کمر با لیزر | دکتر علی نقره کار
    تاریخ : 13951201
    استان : تهران
    آدرس : تهران، سعادت آباد، میدان کاج، ابتدای خیابان سرو غربی، ساختمان پزشکان سینا، نیم طبقه اول، واحد ۵
    تلفن : ۲۲۰۶۶۵۴۲-۲۲۰۶۶۵۳۰-۲۲۱۱۲۸۸۵
    ایمیل : drnoghrekar@gmail.com
    وب سایت : www.drnoghrekar.com


    اگر دچار دردهای گردنی ناشی از Text Neck شدیم چه اقداماتی باید انجام داد؟
    بسیاری از افراد این را نمی­دانند که ماهیچه­ های قوی مرکزی(ماهیچه ­های کمری و شکمی) هستند که که موجب محافظت بالا تنه یا همان گردن می­شود. ماهیچه­ های مرکزی معمولا در طول فعالیت روزانه فعالیت کافی ندارند، بنابراین شما نیازمند ورزش های خاص برای تقویت و انعطاف پذیری ماهیچه­ های این مناطق هستید، تا وزن سر بر روی گردن فشار وارد نکند.
    ورزشهایی که برای درمان Text Neck باید انجام داد:
    ۱- جمع کردن عضلات تیغه شانه: این حرکت به تقویت عضلات پشت کمک خواهد کرد.
    ۲- کشش عضلات شانه و سینه: مطابق شکل ساعد دستها را بر روی فریم در قرار دادهتا جایی که ممکن است سینه را به جلو ببرید سپس ساعد را تا جایی که می­توانید به بالا حرکت دهید. ۳۰ ثانیه در همین حالت کشش بمانید، این کشش را ۳-۴ بار در روز انجام دهید.
    ۳- عقب کشیدن چانه: چانه خود را بدون خم کردن گردن به داخل بکشید و در همین حالت تا ده شماره نگاه داشته باشید.این ورزش را ده بار در هر ساعت در طول روز انجام دهید.
    در Text Neck مفاصل فاست و لیگامان های آنها آسیب میبینند، در صورتیکه Text Neck با حرکات اصلاحی و درمان خوراکی بهبود نیابد، میتوان از فاست ریزوتومی، پیآر پی مفصل فاست به عنوان روشهای نوین درمانی جهت بهبودی کمک گرفت.
    =====================================================
    جراحی لیزری دیسک کمر توسط دکتر علی نقـــــره کار فلوشیپ فوق تخصصی درد از دانشگاه علوم پزشکی ایران
    آدرس : تهران، سعادت آباد، میدان کاج، ابتدای خیابان سرو غربی، ساختمان پزشکان سینا، نیم طبقه اول، واحد ۵
    وب سایت : www.drnoghrekar.com
    تلفن : ۲۲۰۶۶۵۴۲-۲۲۰۶۶۵۳۰-۲۲۱۱۲۸۸۵
    موبایل : ۰۹۱۰۲۵۲۶۲۷۲
    ایمیل : drnoghrekar@gmail.com
      برچسب ها

      یادداشتهای کاربران
      نام شما :
      ایمیل :
      وب:
      پیام :
      کد امنیتی :

      نمایش آگهی های مشابه

      تبلیغات متنی